Bonus 1
Lista de la compra baja en FODMAP
Para cuando piensas: «en el súper no sé qué coger».
Por secciones y con colores.
Alimentación baja en FODMAP: guía práctica para organizar tus comidas (ebook PDF)
Pack 1 + 4 ebooks
Precio de oferta
€9,99
Precio habitual
€17,99
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Alimentación baja en FODMAP: guía práctica para organizar tus comidas (ebook PDF)
Precio de oferta
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🖤 Black Friday anticipado, solo hasta el domingo 8 de noviembre: la guía sola y el pack completo están rebajados. Después: guía 9,99 € y pack 14,99 €. El precio tachado es el más bajo de los 30 días anteriores a la oferta.
Organiza tu dieta baja en FODMAP en tres fases, con menús y recetas sin cebolla ni ajo.
- Ebook de más de 50 páginas
- Plan Semáforo con alimentos por colores y raciones orientativas
- Menú de 7 días, 12 recetas y diario de síntomas para consulta
- + 4 ebooks complementarios (incluidos en el pack 1 + 4): Lista de la compra baja en FODMAP · Batch cooking bajo en FODMAP · 15 errores frecuentes con la dieta · Reintroducción guiada
Descarga inmediata en PDF.
Producto digital en PDF · Descarga inmediata tras el pago · Pago seguro con Shopify
Para quien va a probar la dieta baja en FODMAP con su profesional
Organiza tu dieta baja en FODMAP sin perderte entre listas contradictorias
El Plan Semáforo ordena las tres fases —reducir, reintroducir y personalizar— con alimentos por colores, menú de 7 días, 12 recetas sin cebolla ni ajo y un diario de síntomas para llevar a consulta.
- Ebook de más de 50 páginas
- 12 recetas sin cebolla ni ajo
- + 4 ebooks complementarios en el pack
¿Te suena alguna de estas frases?
“Ya no sé qué puedo comer.”
“Cada web dice una cosa distinta.”
“¿Y si quito todo y así me curo antes?”
“No sé cocinar nada sin cebolla ni ajo.”
“Me da miedo comer fuera.”
No necesitas más listas. Necesitas orden y saber para qué sirve cada fase.
Por qué no te sale
El problema no es la dieta: es hacerla sin orden.
Listas contradictorias, miedo a comer y una fase 1 que se alarga sin fecha. Así la dieta se vuelve una trampa.
Esta guía la convierte en lo que es: una herramienta temporal para descubrir qué toleras, siempre de la mano de tu profesional.
El mecanismo
El Plan Semáforo
Tres fases con fechas y un código de colores con raciones para decidir rápido en la cocina.
- 1
Fase 1 · Reducir
Entre 2 y 6 semanas con alternativas bajas en FODMAP, según tu profesional.
- 2
Fase 2 · Reintroducir
Un grupo cada vez, en cantidades crecientes.
- 3
Fase 3 · Personalizar
Volver a comer todo lo que toleras.
- 4
Semáforo
Verde, ámbar, rojo y gris, con raciones orientativas.
Qué incluye
Cada capítulo, un resultado concreto
- Capítulos 1 a 4 · EntiéndeloQué son los FODMAP, qué consultar antes de empezar y el Plan Semáforo.
- Capítulos 5 a 9 · En la cocinaAlimentos por colores, cocinar sin cebolla ni ajo, menú de 7 días, 12 recetas y desayunos aptos.
- Capítulos 10 a 12 · ReintroducirLos desafíos paso a paso, el diario de síntomas y lo que influye más allá de la comida.
- Capítulos 13 a 15 · Tu vidaComer fuera y viajar, la fase 3 personalizada y un plan de 8 semanas.
Incluido en el pack 1 + 4
Con el pack, te llevas además estos 4 ebooks
Bonus 2
Batch cooking bajo en FODMAP
Para cuando piensas: «cocinar así cada día me agota».
Seis bases sin cebolla ni ajo para la semana.
Bonus 3
15 errores frecuentes con la dieta
Para cuando piensas: «llevo meses y no veo claro».
Los errores que alargan la fase 1 o confunden los resultados.
Bonus 4
Reintroducción guiada
Para cuando piensas: «¿y ahora cómo vuelvo a comer de todo?».
Los ocho desafíos con registro.
De tener miedo a comer a saber exactamente qué te sienta bien y en qué cantidad.
¿Es para ti?
Sí, si…
- Tu médico o dietista te ha propuesto la dieta baja en FODMAP.
- Quieres organizarte en la cocina.
- Quieres llegar a consulta con datos.
No, si…
- No tienes diagnóstico ni has consultado.
- Tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria.
- Buscas una dieta para perder peso.
Garantía de archivo correcto
Si el PDF no se descarga, está dañado o no es lo que se anuncia, escríbenos y te lo solucionamos o te lo reenviamos.
Descarga inmediata
Pagas y descargas el PDF al momento (el pack, en un ZIP con los 5). El enlace también te llega por email.
Sin opiniones inventadas
Todavía no mostramos reseñas porque no publicamos ninguna que no sea real.
Preguntas frecuentes
¿Cómo lo recibo?
Al terminar el pago descargas los PDF (el pack, en un archivo ZIP con los 5) y el enlace también te llega por email. No se envía nada físico.
¿Sustituye a mi dietista?
No. Es una guía para organizarte; las fechas, raciones y decisiones las marca tu profesional.
¿Las listas son definitivas?
No: son orientativas y se basan en información pública de la Universidad de Monash, que se actualiza.
¿Puedo comprar solo el ebook?
Sí: elige «Solo el ebook». En el Black Friday anticipado (solo hasta el domingo 8 de noviembre) cuesta 4,99 € en lugar de 9,99 €, y el pack con los 4 bonus, 9,99 € en lugar de 17,99 €: por 5 € más te llevas los 4 ebooks complementarios. Después: guía 9,99 € y pack 14,99 €. El precio tachado es el más bajo de los 30 días anteriores a la oferta.
¿Puedo devolverlo?
No. Es contenido digital de descarga inmediata: antes de pagar marcas la casilla en la que solicitas el acceso inmediato y aceptas perder el derecho de desistimiento. Si el archivo falla, te lo solucionamos. Más información en sin devoluciones ni reembolsos.
Si vas a empezar la dieta baja en FODMAP con tu profesional, este es el siguiente paso.
Lleva el capítulo 3 a tu próxima cita, decide las fechas y empieza con la lista de la compra y el menú de 7 días.
PDF para móvil, tablet o papel · Pago seguro
Contenido digital: antes de pagar marcarás en la cesta la casilla de acceso inmediato. Al empezar la descarga pierdes el derecho de desistimiento y no se admiten devoluciones ni reembolsos (más información). Contenido informativo. No diagnostica ni trata. La dieta baja en FODMAP debe ser temporal y guiada por profesionales.